Ano novo, hábitos novos: Jéssica Barbieri compartilha dicas reais para mulheres entrarem em forma
Com a chegada de 2026, muitas mulheres pensam em renovar a rotina e investir em um estilo de vida mais saudável. Jéssica Barbieri, modelo e influenciadora fitness, traz orientações práticas e aplicáveis para quem quer entrar no shape sem sofrimento ou soluções milagrosas.
“Eu sempre prezei por um corpo mais slim, com alimentação equilibrada e rotina ativa. Mas, como todo mundo, aproveitei as festas de fim de ano e exagerei um pouco. Teve sobremesa, carboidratos, drinks… e não tem problema nenhum nisso”, conta Jéssica.
Para retomar o foco, ela aposta em pequenas mudanças consistentes. “O segredo não é radicalizar ou se punir. É voltar para o básico, organizar a rotina e fazer escolhas possíveis de manter no dia a dia”, explica.
A primeira estratégia da influencer é ajustar a alimentação. “Não sigo dietas malucas. O importante é reduzir os excessos, principalmente doces, e priorizar refeições balanceadas. Pequenas mudanças já fazem diferença”, orienta.
Além da dieta, Jéssica destaca a importância de retomar a atividade física de forma constante, mas sem exageros. “Não é sobre passar horas na academia. Mesmo nos dias mais corridos, algum tipo de movimento vale: caminhar, alongar, se mexer. O que traz resultado é a consistência”, afirma.
Outro ponto crucial é manter a paciência e evitar cobranças excessivas. “Mudanças reais não acontecem do dia para a noite. Alguns dias serão melhores, outros nem tanto. Respeitar o ritmo do corpo é essencial”, aconselha.
Para Jéssica, o início do ano é momento de recomeço, mas sem buscar perfeição. “Rotina nova não significa cumprir regras impossíveis, mas sim cuidar de si de forma consciente e gentil. O que funciona é manter hábitos saudáveis, alimentação equilibrada e exercícios regulares, sem inventar atalhos”, conclui.
