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Exercícios regulares reduzem risco de mortalidade em 70%, aponta estudo

Urandir de Oliveira, empresário de 61 anos, compartilha os principais desafios que enfrenta ao se exercitar e manter uma vida ativa na melhor idade.

De acordo com um estudo publicado no Journal of Aging and Physical Activity em 2022, a prática regular de exercícios pode reduzir o uso de medicamentos, melhorar a memória, prevenir doenças, promover um envelhecimento saudável, aumentar a qualidade de vida e até mesmo diminuir o risco de mortalidade em até 70% entre os idosos.

Exercícios físicos protegem contra doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer, reduzindo significativamente o risco de desenvolver essas condições. Além disso, exercícios físicos melhoram a função cardíaca, diminuindo assim os riscos de doenças cardiovasculares e diabetes, e também diminuem o risco de quedas. A prática de exercícios físicos pode ser um aliado na melhora da qualidade de vida do idoso e minimizar perdas relacionadas à sarcopenia, por exemplo.

Diversas modalidades são recomendadas para os idosos, incluindo natação, hidroginástica, caminhada, alongamentos, musculação, dança e pilates, que melhoram a flexibilidade, equilíbrio e força muscular. Essas atividades são de fácil execução e dificilmente causam lesões, tornando-as ideais para pessoas nessa faixa etária. 

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a atividade física seja realizada pelo menos três vezes por semana, com uma intensidade adaptada às condições de saúde e mobilidade de cada indivíduo. O ideal são 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividades intensas por semana.

O empresário Urandir de Oliveira, de 61 anos, integra a prática de exercícios em sua rotina agitada e destaca a importância de encontrar uma opção de atividade física que o faça bem: “Viajo muito a trabalho, mas tento encaixar exercícios na minha rotina. Quando estou em Corguinho, participo do Futebol com MDPL. Quando não consigo, faço musculação e aeróbicos.”

O psiquiatra do Hospital Israelita Albert Einstein e fundador do Centro Feldman de Saúde, em São Paulo, Ricardo Feldman, em entrevista para o Estadão explica: “Os exercícios desencadeiam a liberação de neurotransmissores, como a endorfina e a dopamina, que aumentam o bem-estar, controlam o humor e combatem a ansiedade, entre outros aspectos”

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos, é fundamental uma avaliação física realizada por um especialista. Essa avaliação deve identificar condições clínicas que podem interferir na segurança e desempenho do idoso, como complicações cardiovasculares, por exemplo.

Urandir conclui que, quando acaba de treinar, ele tem a sensação de dever cumprido: “Me sinto mais leve para fazer as coisas do dia a dia.” 

Serviço: 

Instagram: urandir_oliveira

YouTube: @UrandirResponde

Gabriella Vivere

Gabriella Vivere, tem em seu currículo um vasto conhecimento tanto na comunicação, quanto em gestão de empresas. Além de jornalista, em seus mais de 15 anos de experiência em conectar pessoas e empresas, ela também é especialista em vendas, grandes marcas, commodities e mercado internacional. A paixão por comunicação surgiu após trabalhar em uma agência multinacional de notícias. Seu talento e expertise com novos negócios lhe deram visão para ampliar suas conexões e experiências profissionais.
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