Rainha da Inocentes de Belford Roxo e Musas da União da Ilha e Unidos de Bangu intensificam preparação física para encarar os 700 metros da Sapucaí
Carolane Silva, Cintia Barboza e Letícia Guimarães ensaiam nesse fim de semana mostrando que samba no pé e condicionamento físico estão em dia para o Carnaval
Muito além do brilho, das fantasias luxuosas e do glamour da avenida, o desfile na Marquês de Sapucaí exige preparo físico, resistência e disciplina. Para atravessar os cerca de 700 metros de passarela do samba, sambando sem perder o fôlego, o sorriso e a postura, a rotina de musas e rainha é cada vez mais intensa no que se refere aos treinos e cuidados com o corpo.
A preparação começa meses antes do carnaval e envolve uma combinação de treinos diários, que incluem musculação, funcional, cardio, dança, aulas de samba, alongamento e, em muitos casos, acompanhamento com personal trainer, fisioterapeuta e nutricionista. O objetivo vai muito além da estética: é desenvolver condicionamento físico, força, resistência muscular, equilíbrio e controle respiratório para sustentar o ritmo forte do desfile do início ao fim.
Passista por mais de uma década, Carolane Silva estreia como rainha de bateria em 2026, defendendo as cores da Inocentes de Belford Roxo. Formada em Educação Física, Carol sempre teve o exercício físico como aliado, no entanto, para sua estreia como majestade dos ritmistas da Cadência da Baixada, intensificou os treinos.
“Tenho uma vida muito corrida por conta do trabalho e dos cuidados com meu filho, então, tive que inserir os treinos como primeira atividade do dia, ou seja, eu madrugo mesmo. Com a proximidade do Carnaval, veio a suplementação por conta dos ensaios, e a dieta, que não pode ser deixada de lado”, diz a rainha de bateria.
Veterana da folia, Cintia Barboza confessa que o mais difícil é manter a dieta. Personal Trainer, a musa da Unidos de Bangu tem a disciplina como palavra de ordem e relata que cortou bebidas alcóolicas até o carnaval.
“O corpo precisa estar preparado para um esforço contínuo. São muitos minutos sambando, sorrindo, usando fantasias pesadas, sob calor intenso e com milhões de olhos atentos. Não é só beleza, é preparo de atleta”, relata ela que treina diariamente em dois turnos.
Além de garantir desempenho na avenida, os treinos também têm papel fundamental na prevenção de lesões, melhora da postura e aumento da confiança. Manter o corpo sarado e saudável é consequência de uma rotina que prioriza saúde, bem-estar e qualidade de vida, como relata Letícia Guimarães. completando 20 anos de carnaval, a musa da União da ilha e destaque do Salgueiro, não abre mão dos treinos nem quando está viajando de férias. Na contramão de quem sofre com dietas restritivas, a musa, reconhecida por seu corpo escultural, ingere mais calorias pois tem metabolismo acelerado.
“Eu perco peso com muita facilidade e a rotina dos ensaios faz com que eu emagreça mesmo comendo nos horários corretos, por isso, eu consumo mais calorias para compensar”, diz ela.
