A busca por um estilo de vida saudável continua crescente e, com isso, novas tendências fitness surgem ano após ano.
O que não muda é o objetivo desses lançamentos: garantir as melhores experiências das consumidoras, seja por meio de um produto, uma tecnologia ou um serviço.
Se você está interessada em melhorar seu desempenho esportivo, promover a saúde ou criar hábitos de bem-estar, acompanhe esta leitura até o fim.
Você vai descobrir que existem formas interessantes de se manter motivada durante a rotina de exercícios físicos e alimentação.
1 – Aplicativos de monitoramento de dados
A tecnologia merece seu lugar de destaque no topo dessa lista! Ela tem se tornado uma aliada super presente em todas as áreas da vida, inclusive, durante os treinos.
Os aplicativos geram e monitoram dados, permitindo análises rápidas e inteligentes. Consequentemente, essa ação possibilita decisões mais saudáveis.
Hoje em dia é possível acompanhar:
- O histórico do sono;
- A frequência cardíaca;
- A intensidade das atividades;
- O consumo calórico!
O resultado é que esses apps ajudam a personalizar as atividades e a dieta, além de oferecerem relatórios detalhados sobre o progresso dessa jornada.
2 – Roupas próprias para academia
Ainda falando de inovações, mas agora com foco nas roupas de academia. Os tecidos e os designs evoluíram muito e hoje são tão importantes quanto o próprio exercício, sabia?
Os melhores produtos oferecidos no mercado são confortáveis e funcionais, projetados visando proporcionar maior liberdade de movimento e garantir o desempenho. Entre eles:
- Tops femininos;
- Short saia;
- Calça legging;
- Blusas fitness;
- Croppeds;
- T-shirts.
As marcas estão investindo em materiais que absorvem o suor, garantem maior compressão e auxiliam na recuperação muscular. E tudo isso é motivador!
Além da funcionalidade, o visual também tem se destacado. Agora, as peças são itens de moda que podem ser usados tanto durante as atividades físicas quanto no dia a dia.
3 – Atividades ao ar livre
Com a pandemia e a busca por alternativas para manter-se ativo de forma segura, as atividades ao ar livre se tornaram uma realidade muito comum. Entre elas:
- Corridas;
- Pedaladas;
- Caminhadas;
- Alongamentos;
- Yoga.
O contato com a natureza melhora o desempenho físico e possui benefícios psicológicos, como redução do estresse e melhora do humor.
Além disso, permitem que as pessoas aproveitem o sol, essencial na produção de vitamina D e beneficia a saúde óssea.
4 – Exercícios funcionais
Especificamente sobre os treinos, considere que os funcionais são baseados em movimentos naturais do corpo: agachar, empurrar, puxar e girar.
Sendo assim, é uma tendência que se popularizou nos últimos anos porque incentiva a qualidade de vida de maneira geral.
O objetivo é treinar o corpo e torná-lo mais forte para as tarefas diárias. Eles podem ser feitos a partir de vários recursos, tais quais:
- Pesos;
- Halteres;
- Kettlebells;
- Cordas.
Mas, também é possível praticá-lo apenas com o peso corporal, o que o torna acessível a todas as pessoas, independentemente da idade, gênero ou condicionamento físico.
5 – Treino HIIT (High-Intensity Interval Training)
O HIIT é uma alternativa que alterna períodos de atividade intensa com períodos de descanso ou exercícios de baixa intensidade.
Ele é totalmente eficaz na queima de gordura, melhora da resistência cardiovascular e ganho de força, ou seja, é interessante em vários objetivos pessoais.
A popularidade também vem da possibilidade de ser realizado em qualquer lugar:
- Academia;
- Ao ar livre;
- Em casa.
O HIIT não só melhora o condicionamento físico, mas também acelera o metabolismo, o que pode resultar em uma queima de calorias por até 24 horas após o treino.
6 – Clubes de corrida de rua
A corrida de rua sempre foi uma prática popular entre as esportistas, mas, nos últimos anos, um movimento chamou a atenção: os clubes!
Sejam pagos ou gratuitos, oferecem as seguintes vantagens:
- Acompanhamentos em grupo;
- Desafios personalizados;
- Competições integrativas;
- Senso de comunidade.
Participar de um clube de corrida pode ser uma ótima maneira de se manter motivada durante as atividades desse esporte.
O apoio de outros corredores e a chance de treinar com pessoas de diferentes níveis tornam a atividade mais divertida e envolvente.
7 – Treinos de fortalecimento
Eles são focados no ganho de massa muscular. O que tem um efeito aconselhável: aumento da massa magra e diminuição da gordura corporal.
Embora o foco do fitness moderno tenha se concentrado em atividades aeróbicas, visando o emagrecimento, esse tipo de treino é reconhecido por seus múltiplos benefícios.
O fortalecimento dos músculos é crucial na composição corporal em todas as idades, inclusive, durante a velhice. Além disso, contribui na:
- Saúde óssea;
- Prevenção de doenças;
- Resistência cardiorrespiratória.
Seja com o uso de pesos livres, máquinas ou somente o peso corporal, esses treinamentos devem fazer parte de um bom programa fitness.
8 – Pilates em grupo
O Pilates tem sido uma prática popular com foco na flexibilidade, força do core e postura. É ótimo para auxiliar no equilíbrio e os músculos sem causar sobrecarga nas articulações.
E uma nova tendência dentro dessa prática em grupo: muitas academias e estúdios começaram a oferecer essa possibilidade, tornando a prática mais acessível e social.
As aulas em grupo não só criam um ambiente de apoio e motivação, além de tornar os treinos mais dinâmicos e variados.
9 – Dietas para perder peso
Saindo um pouco das atividades e indo direto até a área da alimentação, saiba que tem algo que não muda há bastante tempo: as dietas de perda de peso! As opções comuns são:
- Low carb;
- Cetogênica;
- Jejum intermitente.
Mas, é importante lembrar que cada corpo reage de maneira diferente. Por isso, a recomendação é consultar nutricionistas antes de tomar qualquer decisão.
A dieta personalizada sempre será sua melhor escolha, considerando: idade, nível de atividade física e objetivos específicos.
10 – Suplementação personalizada
Agora, talvez um ponto que seja novidade para você. O que você sabe sobre a suplementação ou como tem utilizado ela no seu dia a dia?
Ela permite que os indivíduos escolham os nutrientes ideais com base nas necessidades específicas. O que é feito com base em exames de sangue e histórico de saúde.
O resultado é mais direcionado, ajudando a corrigir deficiências nutricionais e a otimizar o desempenho físico.
Bônus: considere seu histórico de saúde e dê o primeiro passo!
Todas essas tendências fitness já são realidade no Brasil. Porém, antes de seguir qualquer uma delas, é essencial considerar seu histórico de saúde.
Essa ação vai garantir que o treino e a dieta sejam seguros e eficazes! Afinal, cada corpo responde de um jeito e o que funciona para uma pessoa não é o melhor para outra.
Na sequência, dê o primeiro passo em direção a uma vida ativa, lembrando que a consistência é a melhor estratégia quando se trata de exercício físico e alimentação!
