No começo do ano de 2023, a lutadora Rafaela Silva começou a utilizar uma técnica para sofrer menos no corte de peso para atuar na categoria até 57kg. Esse método é aderido por atletas da academia e do judô e o primeiro passo é a hidratação em grande quantidade. Logo depois, vêm a utilização de cremes para esquentar o corpo, a capa plástica, a manta plástica e a banheira de água quente.
Essa técnica consiste em uma super-hidratação de seis litros de água durante os primeiros cinco dias e um litro no sexto. Após isso, é realizado um trote em velocidade número 10 na esteira e volta para andada de 5 ou 6 na esteira. Nos últimos três dias acontecem um aquecimento com o creme e a utilização da capa plástica e do quimono. De acordo com a nutricionista Juliana Carvalho, essa técnica de perda de peso rápido não é saudável e recomendada.
“Muitos atletas de diversas categorias se sujeitam a praticas mais extremas para perda de peso rápida, principalmente se falando de lutas. Antes de subirem no ranking, têm que subir na balança, o que exige um controle rígido dessa força. O que realmente muda na balança é a água (inchaço e retenção), ou seja, a perda rápida é de água, não de gordura”, completou.
Ainda segundo a nutricionista, a variedade alimentar traz a mesma quantidade de nutrientes essenciais. No caso da Rafaela, juntamente com a endocrinologista, optaram por uma suplementação mais completa, até mesmo para não afetar a performance da atleta.
“A carga de treino deve ser conciliada com a dieta e com o acompanhamento nutricional. Apesar do método ser eficaz, com acompanhamento multidisciplinar, acredito que não seja uma estratégia a se fazer a longo prazo. Esse emagrecimento muito rápido normalmente é focado em água e massa muscular, e não em gordura”, concluiu.
